ש.י.ג.ר.ה | תרגילי כושר לנפש 1
ספיחי החג שנערכנו אליו כל כך והעסיק אותנו בחודש האחרון פחות או יותר, או הרבה יותר במקרים מסויימים, נארזים, נאספים ונגנזים לשנה הקרובה. החמץ כבר חוזר למלא את המדפים ועוד כמה ימים כבר נמלא בחזרה את אסמינו נשכח לגמרי שפסח היה כאן.
חוזרים לשגרה.
רבות נכתב על הצורך בשגרה או הצורך בגיוון.
והאמת היא כמובן שצריך את זה וגם את זה, באיזון ובמינון.
לרגל החזרה לשגרה, כמה נקודות דווקא על החשיבות שלה.
השגרה מאפשרת לנו לבנות מסגרת יציבה ובטוחה שמאפשרת לנו מסגרת חיים. לילדים ולתינוקות שאינם מנהלים בעצמם את חייהם זה חשוב במיוחד, כי זה מאפשר להם לדעת מה צפוי לקרות ומה עושים.
אבל גם לנו כמבוגרים, כשמשהו הופך לחלק מהשגרה העשיה שלו גוזלת מאיתנו הרבה פחות אנרגיות.
אפשר להשוות תינוק שלומד לאכול וכל פירור שאוכל הוא עסק אל מול ילד או מבוגר שאוכלים בלי לחשוב בכלל ותוך כדי נהיגה עבודה או שניהם יחד.
באותה מידה רובנו לא משקיעים מחשבה או מאמץ רבים בצחצוח שיניים, לבישת נעליים או הליכה לשירותים.
הרגל נעשה טבע.
הזמן הזה של הסתגלות לשגרה מחדש, שלפעמים מאתגר אחרי שיצאנו מהשגרה והתרגלנו לישון או לקום מאוחר ולשנות את סדרינו, מאפשר גם הטמעת הרגלים חדשים.
ואם כבר מדברים על הזמן- בספירת העומר, היום- הגבורה שבגבורה היא בדיוק הזמן לתרגם את הרצון הגדול לפרטים קטנים במעשה.
אז, מה היית רוצה שיהיה חלק מהשיגרה והחיים שלך??
זה יכול להיות משהו שקשור לבית, כמו לסדר את המטבח כל יום, או משהו שקשור אלייך אישית, כמו ללכת לישון עד שעה מסויימת, או לעשות תרגיל התעמלות כל ערב.
חשוב להתחיל במשהו ישים ופשוט יחסית, בטח בשלב ראשון.
1. בחרי לך יעד רצוי אך נגיש.
2. קבעי זמן ביום שבו תבצעי את הפעולה. כדאי להצמיד אותה למשהו שהוא כבר חלק מחייך. לדוגמא: לאחר צחצוח השיניים בלילה, לפני ארוחת בקר וכו'.
3. כיעד ראשון הציבי לך להתמיד בפעולה לשבוע אחד.
4. שגרה בחירום- גם אם הגיע יום לחוץ ועמוס במיוחד, ואת רואה שלא תצליחי הפעם לעשות את מה שהצבת לעצמך, עשי זאת באופן סמלי. לדוגמא אם את עושה 5 דקות התעמלות תעשי תרגיל אחד קצר. אם התרגלת לסדר את המטבח שימי פריט או 2 במקום. כך תשמרי את ההרגל גם בזמני חירום.
בהצלחה לנו ושגרה ברוכה ונפלאה!!
מוזמנות לשתף פה בתגובות (אפשר גם בצורה אמונימית)
מה אתן בוחרות להוסיף לשגרה שלכן.
שלכן,
אמא וגם
חוזרים לשגרה.
רבות נכתב על הצורך בשגרה או הצורך בגיוון.
והאמת היא כמובן שצריך את זה וגם את זה, באיזון ובמינון.
לרגל החזרה לשגרה, כמה נקודות דווקא על החשיבות שלה.
השגרה מאפשרת לנו לבנות מסגרת יציבה ובטוחה שמאפשרת לנו מסגרת חיים. לילדים ולתינוקות שאינם מנהלים בעצמם את חייהם זה חשוב במיוחד, כי זה מאפשר להם לדעת מה צפוי לקרות ומה עושים.
אבל גם לנו כמבוגרים, כשמשהו הופך לחלק מהשגרה העשיה שלו גוזלת מאיתנו הרבה פחות אנרגיות.
אפשר להשוות תינוק שלומד לאכול וכל פירור שאוכל הוא עסק אל מול ילד או מבוגר שאוכלים בלי לחשוב בכלל ותוך כדי נהיגה עבודה או שניהם יחד.
באותה מידה רובנו לא משקיעים מחשבה או מאמץ רבים בצחצוח שיניים, לבישת נעליים או הליכה לשירותים.
הרגל נעשה טבע.
הזמן הזה של הסתגלות לשגרה מחדש, שלפעמים מאתגר אחרי שיצאנו מהשגרה והתרגלנו לישון או לקום מאוחר ולשנות את סדרינו, מאפשר גם הטמעת הרגלים חדשים.
ואם כבר מדברים על הזמן- בספירת העומר, היום- הגבורה שבגבורה היא בדיוק הזמן לתרגם את הרצון הגדול לפרטים קטנים במעשה.
אז, מה היית רוצה שיהיה חלק מהשיגרה והחיים שלך??
זה יכול להיות משהו שקשור לבית, כמו לסדר את המטבח כל יום, או משהו שקשור אלייך אישית, כמו ללכת לישון עד שעה מסויימת, או לעשות תרגיל התעמלות כל ערב.
חשוב להתחיל במשהו ישים ופשוט יחסית, בטח בשלב ראשון.
1. בחרי לך יעד רצוי אך נגיש.
2. קבעי זמן ביום שבו תבצעי את הפעולה. כדאי להצמיד אותה למשהו שהוא כבר חלק מחייך. לדוגמא: לאחר צחצוח השיניים בלילה, לפני ארוחת בקר וכו'.
3. כיעד ראשון הציבי לך להתמיד בפעולה לשבוע אחד.
4. שגרה בחירום- גם אם הגיע יום לחוץ ועמוס במיוחד, ואת רואה שלא תצליחי הפעם לעשות את מה שהצבת לעצמך, עשי זאת באופן סמלי. לדוגמא אם את עושה 5 דקות התעמלות תעשי תרגיל אחד קצר. אם התרגלת לסדר את המטבח שימי פריט או 2 במקום. כך תשמרי את ההרגל גם בזמני חירום.
בהצלחה לנו ושגרה ברוכה ונפלאה!!
מוזמנות לשתף פה בתגובות (אפשר גם בצורה אמונימית)
מה אתן בוחרות להוסיף לשגרה שלכן.
שלכן,
אמא וגם
תגובות
הוסף רשומת תגובה